「楽しみは定年後に」では遅すぎる？　和田秀樹氏の新刊『人生を謳歌している人の楽しい予定のつくり方』が発売

公開 2026.11.01

株式会社クロスメディア・パブリッシング（本社：東京都渋谷区、代表取締役社長：小早川幸一郎）は、2026年10月30日に書籍『人生を謳歌している人の楽しい予定のつくり方』を刊行しました。著者はベストセラー精神科医の和田秀樹氏です。本書は、定年後に後悔しないために「今を楽しむ」具体的な方法を、精神科医の視点からわかりやすく解説しています。

時間は増えたのに、休日に予定がない

働き方改革が進み、残業や休日出勤が減ったことで、多くのビジネスパーソンはプライベートな時間を手にしました。ところが、その時間を上手に使ってオフタイムを楽しめている人は、意外に多くありません。アンケートでは、休日に予定がないと答えた人が6割近くにのぼり、40代以上の管理職世代では3割を占めています。

楽しいことが見つからない最大の理由として、本書は「仕事を人生の中心に置いていること」を挙げています。日本には「仕事優先」を美徳とし、当たり前とする価値観が根強く、楽しむことに「引け目」や「負い目」を感じやすい傾向があるといいます。こうした思い込みから抜け出し、自分の意志で「楽しい予定」をつくるために、本書は「先に休みの予定を決める」「仕事がらみの嫌な予定は全力で避ける」「目先の勝ち負けを気にしない」という3つのアプローチを提案しています。

前頭葉の萎縮は40代から。「今を楽しむ」ことが人生の後悔をなくす

和田氏は老年精神医学を専門とし、数多くの高齢者のリタイア後の人生を見てきました。その経験から指摘するのが、「楽しみは定年後に取っておけばいい」という考え方の危うさです。意欲や思考を司る前頭葉は40代から萎縮が始まるため、60代になってから楽しいことを探そうとしても、その時点ですでに意欲や好奇心が低下していることが多いといいます。

「人生で一番多い後悔は、挑戦しなかったことである」といわれます。本書は「今を楽しく、将来も楽しく」という新たな視点を持ち、やりたいことがあれば我慢せずにすぐ始める大切さを説いています。海外では「定年」が「労働からの解放」として前向きに受け止められていることなど、国内外の価値観の違いにも触れながら、後悔のない人生を送るためのヒントを紹介しています。

予定、趣味、お金、口ぐせ。毎日を楽しむための技術

今日から実践できる具体的なノウハウ

本書には、すぐに取り入れられる具体的な技術が数多く収められています。たとえば、「楽しい予定は待っている時間が最も充実する」という心理現象を生かして幸福感を高める方法や、趣味に飽きないために「ワンランク上」を目指すコツなどです。お金については、「お金を残さないといけない病」から抜け出し、体験・自己成長・大切な人との交流に「生きたお金」を使う方法を紹介しています。

さらに、いつも楽しくいられる人が実践している「なんとかなるよ」「面白そうだね」「まぁ、いいか」といった7つの口ぐせや、ネガティブな言葉を前向きに言い換える「リフレーミング」の技術など、脳とメンタルを整える実用的なノウハウも取り上げています。精神科医ならではの知見をもとに、毎日を楽しく過ごすための工夫を体系的に学べる構成です。

章立ては、第1章「なぜ『楽しい予定』がつくれないのか？」、第2章「人生を謳歌している人が仕事以外で熱中していること」、第3章「趣味、イベント、予定……最後まで自分を飽きさせないコツ」、第4章「人生が豊かになる『生きたお金』の使い方」、第5章「いつも楽しくいられる人のすごい『口ぐせ』」の全5章です。

こんな人に向けた一冊

休日に予定がなく、「何か楽しいことないかな」が口ぐせになっている人
仕事が生活の中心になっていて、プライベートを楽しめていない人
いざ時間ができると、何をしていいかわからない人
趣味がない、または趣味があってもすぐに飽きてしまう人
将来のお金の不安から、今の楽しみを我慢してしまう人
定年後の生活に漠然とした不安を感じている人
毎日がなんとなくつまらない、人生を謳歌したいと感じているすべてのビジネスパーソン

著者プロフィールと書籍情報

和田秀樹（わだ・ひでき）氏は1960年大阪府生まれ。東京大学医学部を卒業した精神科医で、東京大学医学部附属病院精神神経科助手、アメリカ・カール・メニンガー精神医学学校国際フェローを経て、現在は和田秀樹こころと体のクリニック院長を務めています。幸齢党党首。著書には『感情的にならない本』『70歳が老化の分かれ道』『80歳の壁』『なぜか人生がうまくいく「明るい人」の科学』『体力がない人の仕事の戦略』など多数があります。