「もっと頑張る」に疲れた人へ　佐野真子の新刊『脱力キャリア～自分を後回しにする働き方をやめよう～』が発売

公開 2026.11.01

キャリアコンサルティング総研株式会社（本社：広島県広島市）の代表・佐野真子さんの著書『脱力キャリア～自分を後回しにする働き方をやめよう～』が、2026年10月28日にセルバ出版から発売されます。本書は10月23日にAmazon.co.jpで販売が始まり、注文が殺到したため、同日中に一時在庫切れとなりました。

真面目に働き、周囲の期待にも応え、できることも増えてきた。それでも、いつまでも満たされた気持ちになれない。本書は、そんな違和感を抱えて働く人に向けた一冊です。「ただやみくもに周囲のために頑張るキャリア」から「自分を後回しにしないキャリア」への転換を提案しています。

頑張ることをやめるのではなく、「選び直す」

本書が勧めているのは、すべてを投げ出して楽をすることではありません。問いかけているのは「自分は、何のために頑張っているのか」という点です。周囲の期待に応え、会社から求められた役割を引き受け、できないことを克服する。そうした頑張り自体が目的になったとき、自分の本当の気持ちや望みが後回しになっていないか、と投げかけます。

本書のテーマは「自分を後回しにしないこと」、より正確に言えば「頑張り方を間違えないこと」です。仕事、人間関係、会社との距離、休息、ライフワーク。限られた時間とエネルギーを何に使うのかを、あらためて自分で選び直すことが、本書を貫く軸になっています。

本書で紹介されている主な考え方

会社を「辞める／残る」の二択にしない

今の会社に違和感があっても、「会社を辞めればすべて解決する」とは限りません。本書では、一つの会社に生計と生きがいのすべてを依存せず、生活基盤を守りながら、会社の外でも小さなライフワークの種を育てていく考え方を紹介しています。副業やプロボノ、趣味など、小さな形で実際に試してみる。会社員でいることを「身動きが取れない状態」ではなく「失敗できる安全な環境として活用する」という発想も、本書ならではの特徴です。さらに、成果を出そうとして「足し算」に向かいがちな真面目な人に向けて、成果につながらない業務を間引く「引き算」の働き方も取り上げています。

「セルフケアをKPIにするな」

仕事だけでなく、心身の整え方も本書の重要なテーマです。健康管理が「達成すべき課題」になると、真面目な人は休んでいる間まで自分を評価してしまいます。そこで本書は、休息を新しい義務にするのではなく、心身を緩め、自分自身を後回しにしないための時間として捉え直すことを提案しています。

「自分らしさ」は探すより、試して磨く

「自分らしさ」についても、「探す」のではなく「試して、磨き上げる」ことを勧めています。小さくやってみる、人の反応を見る、自分がどう感じるかを確かめる。そうした試行錯誤の中から資質や個性を育てていく方法を解説しています。また、AIが身近になる時代だからこそ、人ならではの泥臭い経験や感情、直感、人と人との対話にも目を向けています。人同士の交流から生まれる変化や、華々しい実績だけでなく失敗や回り道を含む自身の経験にも価値を見いだし、職業の枠を超えて自分がどう生きたいのかを考えてみたい人に向けた内容です。

職業訓練の教材にも採用、著者はキャリア支援の専門家

本書は、職業訓練センターで実施される公共職業訓練の「キャリアデザイン」授業において、テキスト／課題図書として活用されます。2026年秋には、東広島地域職業訓練センターでの講義が予定されています。

著者の佐野真子さんは、キャリアコンサルティング総研株式会社代表取締役で、キャリアコンサルタントです。国のリスキリング支援事業や東京都のAI適職診断チャットボット監修に携わり、延べ6000名以上のキャリア支援に携わってきました。労働局、ハローワーク、業界団体での講演や、メディア記事の執筆・監修の実績も多数あります。「体と心の声を聴き、本来の才能を発揮する」をコンセプトにした「脱力キャリア」を提唱し、色彩心理や占星学を融合した独自メソッド（キャリアカラーセラピー®、キャリア占星学®）を体系化して、個人の本質的な変容を支援しています。また「キャリコンバンク®」事業を通じて、AI時代の働き方に即した企業の事業創造と社外相談窓口・組織支援も手がけています。なお、本書の内容をもとにした働き方やキャリア形成に関する、佐野さんへの取材・インタビューも受け付けているとのことです。