シリーズ累計35万部『ずぼらヨガ』が文庫に　単行本にはない新ポーズと描き下ろし漫画も収録

公開 2026.10.26

運動が苦手な人に向けたヨガのコミックエッセイ『自律神経どこでもリセット！ずぼらヨガ』が文庫になります。株式会社飛鳥新社は、『自律神経どこでもリセット！ずぼらヨガ文庫』を2026年10月28日に発売します。

本書は、シリーズ累計35万部の人気シリーズの一作目です。ずぼらで運動ギライの著者でも続けられたヨガを、漫画で紹介しています。

デスクでもトイレでも布団の上でも、その場でリセット

本書のテーマは、場所を選ばずに手軽に体をリセットすることです。会社のデスク、トイレ、布団の上など、いつでもどこでも取り入れられる方法をまとめています。ヨガマットを敷いたり、おしゃれなヨガウェアを着たりと構える必要はなく、ずぼらだからこそ体が楽になるという考え方で書かれています。

収録しているのは、かつて絶不調だった著者自身が実践して、本当に効果があったヨガやストレッチだけです。肩こり、腰痛、めまい、パニック障害、自律神経失調症、うつなど、さまざまな不調を和らげるための、簡単で毎日使えるワザが詰め込まれています。

単行本は「これはすごい…少しやるだけでも楽～になる」「ずぼらなヨガなのに、めっちゃ効く」といった声とともに好評を集め、ベストセラーになりました。

こんな悩みを持つ人に向けた一冊

しつこい肩こりが治らない
最近、調子が悪くて起き上がれない
運動が苦手で、体が固い
70歳だけど、できるか不安

文庫版だけの特典

文庫版の特典として、単行本には入っていない新たなポーズと、描き下ろし漫画が収録されています。

著者・監修者について

著者の崎田ミナさんは、群馬県出身のイラストレーター、漫画家です。武蔵野美術大学短期大学部グラフィックデザイン科を卒業しています。漫画家業を3年間離れた時期がありましたが、ヨガ通いによって心身の健康を少しずつ取り戻しました。現在は主に健康に関する書籍やイラスト、漫画を手がけています。著書には『職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐすすごいストレッチ』（エムディエヌコーポレーション）、『自分の手でときほぐす！ひとりほぐし』『やすらぎスイッチ』（共に日経BP）、『ピンポイントで整う！じんわり押し活』（マガジンハウス）など多数があります。Xのアカウントは@sakitaminaです。

監修は、医学博士でともクリニック浜松町院長の福永伴子さんです。1994年に順天堂大学医学部医学科を卒業し、2011年にともクリニック浜松町を開設しました。日々の診療のほか、企業のメンタルヘルス支援や、書籍、雑誌、TV、Webメディアなどでの監修を数多く手がけ、精神科領域の情報をわかりやすく伝える活動に取り組んでいます。日本精神神経学会認定専門医、日本医師会認定産業医です。